Každý vyspelý hráč sa musel prebíjať obdobiami hernej neistoty, častých výkyvov formy a straty motivácie, či dokonca strachu pred zápasmi.

V tenise existuje určité optimum, línia, ktorú niektorí hráči dosiahnu rýchlejšie a iní ju hľadajú dlhšie. Je veľmi dôležité, aby hráč v procese svojho športového dospievania a už aj pred týmto obdobím disponoval podporou vlastného okolia (rodičia, tréner, priatelia).

Spôsobom určovania pravidiel a ich postupného dosadzovania do tréningovej jednotky sa hráč nevedomky stáva „rozumnejším”. Mnoho mladých hráčov má osvojenú dobrú techniku, údery, veľa natrénovaných hodín, ale stále sa nevie presadiť a preskočiť určitú latku.

Taká istá je aj situácia v prechode z juniorského do profesionálneho tenisu. Preto si myslím, že by hráči mali byť priamo a rozumne vedení už od skorého raného veku 9 – 12 rokov. Pravidlá sa touto cestou prenášajú na mentálnu a hernú disciplinovanosť a výsledky sa musia dostaviť.

Ponúkam vám niekoľko z najdôležitejších pravidiel, ktoré sa pokúste postupne zakomponovať do vašej hry.

1. Servis:
– sebavedomie je kľúčom k istému a úspešnému podaniu,

– ak pokazíš druhý-kick servis, tak radšej do autu  ako do siete,
– použi „teóriu dvoch odskokov” (top-spin by mal dopadnúť po druhom     odskoku do plotu/steny).
– bod na prerazenie alebo udržanie svojho servisu môže byť v zápase     ten rozhodujúci – ver si, skoncentruj sa a použi svoju zbraň v správny čas,

– striedaj častejšie rytmus hry, aby si súper nezvykol a nezačal ťa čítať     (umiestnenie, rýchlosť, rotácie).

2. Return:
– Pri returne máš nevýhodu, lebo musíš prijať to, čo ti súper ponúkne,

– nevedomosť o rýchlosti, rotácii, umiestnení a o tom, či súper príde na   sieť alebo nie,
– koncentrácia je najviac, čo môžeš urobiť,
– pozoruj súperovo nadhodenie, držanie, postavenie a uč sa z nich čítať,
– vráť return akýmkoľvek možným spôsobom a za každú cenu do hry,
– buď obranár proti prvému podaniu súpera,

– na druhé podanie buď viac agresívny,
– snaž sa o krátky náprah a dobrý timing,
– ťažisko udržiavaj na prednej časti chodidiel (práca nôh),
– neprestávaj sa hýbať a vytvor si vlastný pohybový rituál (poskok   pri súperovom nadhode).
Proti dobrému hráčovi od základnej čiary nikdy nepokaz do siete.
Proti hráčovi štýlu servis – volej sa nevyhoď.

3. Hra od základnej čiary:
– nikdy nekaz do siete – s výnimkou prípadného nevydareného „kraťasu“a   krátkeho úderu von z dvorca,
– nemeň (po čiare) smer tvrdej alebo dlhej lopty – vráť ju naspäť krížom,
– diktuj tempo hry, nalep sa na základnú čiaru a ber lopty skôr       po odskoku,

– obehuj čo najviac na forhend,

– rozbehaj súpera kvalitnými krížovými údermi, aby viac     otvoril kurt a potom zaútoč po čiare.

4. Nábeh na sieť:
– klásť dôraz na prácu nôh – loptička ide cez nohy,

– nezastavuj! prekračuj cez úder, pričom udržiavaj rovnováhu a ťažisko,
– snaž sa prejsť mŕtvu zónu-stred ihriska čo najrýchlejšie – nasleduje split   step.

5. Volej:
– pri voleji uprednostňuj dĺžku pred silou,

– potrebné sú len dva voleje – dlhý penetrujúci a krátky krížový,
– sústreď sa na prácu nôh, udržuj celý čas nízke ťažisko,

– pred, medzi a po každom voleji sa dostaň do postavenia vďaka split   stepu – poskoku,
– pri dráhe pohybu k voleju si vždy skracuj uhol – smer sieť!

6. Obhod:
– neriskuj, presne to totiž súper od teba očakáva.
– nízky top-spin po krose prináša „ovocie“, je všeobecne efektívnejší než   obhod po čiare,
– pri krátkej loptičke hraj prudko na telo súpera.

7. Chyby:
– Sú dobré a zlé chyby. Ak je to len možné, tak rob radšej tie dobré   a pouč sa z tých zlých.
– v zápase chyby nerozoberaj, na to je tréning. Snaž sa neopakovať tie   isté chyby niekoľkokrát za sebou. Pouč sa z nich.
– po vykonanej chybe nereaguj štýlom: ja nemôžem, to sa nedá atď.   Nepomôže ti to!

– identifikuj akú kľúčovú chybu si vykonal. Pripomeň si jednoduché   riešenie, ktoré ti tréner neustále opakuje a použi ho, teraz je na to ten   správny čas.

8. Mentálny stav:
– vytvor si rituál,

– mysli pozitívne a zbav sa negatívnych pocitov,

– zatvor oči a predýchaj zlé momenty,
– buď odvážny pri veľkých loptičkách, strach ťa zrazí k zemi.

9. Fyzický stav:
– Buď vždy pripravený – fyzická pohoda môže rozhodnúť o zápase.
– fyzická pohoda prinesie sebadôveru a istotu,

– technické chyby v pohybe sú najčastejšie spôsobené zlou   kondičnou alebo silovou pripravenosťou hráča.

Peter Mazúch

• Tento text je chránený autorskými právami. Bez súhlasu autora je šírenie textu, alebo jeho časti zakázané.